Kalayan réngséna Asian Winter Games anu suksés, tren kabugaran nasional parantos micu gelombang énggal, sareng beuki seueur jalmi anu ngiringan olahraga, tapi tatu olahraga anu ngiringan ogé beuki nonjol. Di antara sadaya tatu olahraga, tatu otot mangrupikeun anu paling umum, sareng upami rehabilitasi henteu dilakukeun kalayan leres, otot tiasa ruksak deui.
Naha karusakan otot tiasa kajantenan?
Tina sudut pandang mékanisme kajadian, tatu otot dina latihan olahraga utamina mangrupikeun tatu langsung sareng tatu teu langsung. Jenis anu umum kalebet galur, keseleo, sareng kontusio.
Cidera langsung biasana nujul kana tatu sapertos kontusio anu disababkeun ku gaya éksternal langsung atanapi gaya anu kaleuleuwihi anu diterapkeun kana jaringan otot nalika kontraksi aktif.
Cidera teu langsung disababkeun ku peregangan, puntiran, atanapi beban otot anu kaleuleuwihi nalika latihan, anu nyababkeun robek atanapi menegangna jaringan, biasana lumangsung di sambungan otot beuteung sareng urat. Ketegangan sareng keseleo otot sering mangrupikeun cidera teu langsung.
Salian ti éta, nalika latihan, otot peryogi seueur énergi pikeun ngajaga rélaksasi sareng kontraksi, sareng konsumsi zat énergi anu terus-terusan bakal nyababkeun métabolisme oksidatif asam lemak anu langkung gancang. Upami runtah métabolik henteu tiasa dibersihkeun dina waktosna, éta bakal nyababkeun parobahan dina lingkungan jaringan otot sareng gampang nimbulkeun réaksi radang, ningkatkeun résiko tatu.
Kumaha carana nyegah karusakan otot?
Pikeun nyingkahan karusakan otot, urang tiasa merhatikeun seueur aspék, sapertos:
Sateuacan olahraga, pemanasan heula heula sareng pariksa heula parabot olahraga anjeun cocog sareng dina kaayaan anu saé.
Nalika olahraga, atur inténsitas sareng waktos olahraga sacara wajar numutkeun kaayaan fisik sareng kamampuan atletik anjeun, sareng turutan prinsip kamajuan laun.
Saatos latihan, anjeun tiasa ngalakukeun peregangan statis salami 10-15 menit pikeun ngabantosan ngaleuleuskeun otot anjeun.
Lampu beureum loba dipaké dina tatu otot jeung pamulihan olahraga
Perlu disebatkeun yén pikeun ngirangan gejala tatu otot sareng ngagancangkeun pamulihan kamampuan atletik, dina sababaraha taun ka pengker, terapi lampu beureum parantos seueur dianggo dina pengobatan tatu otot kusabab kaunggulanana nyaéta henteu invasif, henteu nyeri, aman sareng nyaman. Terapi dioda pemancar cahaya (LEDT) nyaéta alat terapi cahaya anu umum dianggo di pusat rehabilitasi atanapi kedokteran olahraga.
Sababaraha panilitian klinis anu otoritatif parantos nunjukkeun yén nalika disinari ku lampu beureum, laju kamekaran fibroblas sareng sél otot ningkat 5 kali lipat, sareng éta tiasa ningkatkeun produksi ATP, ngagancangkeun prosés métabolik sél, sahingga ngagancangkeun panyabutan runtah métabolik sareng ngamajukeun perbaikan sareng régenerasi otot.
Dina waktos anu sami, langkung seueur panilitian anu mendakan yén terapi lampu beureum tiasa ngirangan réspon setrés oksidatif sacara signifikan salami penyembuhan otot, sahingga ngirangan nyeri sareng kejang otot, ningkatkeun pangurangan bareuh, ngirangan formasi parut, sareng nyegah komplikasi dugi ka tingkat anu tangtu.
Kabin kaséhatan MERICAN dumasar kana terapi lampu beureum, digabungkeun sareng rupa-rupa panjang gelombang anu khusus, tiasa ngahasilkeun épék biologis dina sakujur awak. Éfék ieu ngabantosan ningkatkeun sirkulasi getih, ngagancangkeun pembuangan runtah métabolik sapertos asam laktat, sareng sacara efektif ngatur prosés radang, maénkeun peran anti radang, analgesik, sareng detumescent, sahingga ngaleungitkeun nyeri otot sareng kacapean sareng gejala anu aya hubunganana, sahingga ngajaga fungsi normal otot sareng ningkatkeun perbaikan otot.
Dina waktos anu sami, éta tiasa nyaluyukeun resép sareng dosis énergi cahaya anu béda-béda numutkeun kabutuhan perawatan pangguna anu béda-béda, sareng ngaropea program rehabilitasi olahraga anu dipersonalisasi sareng beragam.
Kaséhatan otot raket patalina jeung kualitas hirup jeung pangalaman olahraga urang. Ku kituna, ngurangan rasa teu nyaman otot jeung ngurangan résiko tatu teu bisa dipaliré. Mugia sadayana gaduh otot anu kuat sarta ngarasakeun kabagjaan olahraga!