Kalayan réngséna Asian Winter Games anu sampurna, kabugaran nasional ngalaman booming deui, beuki seueur jalmi anu kalibet dina olahraga, tapi masalah anu aya hubunganana sareng tatu olahraga ogé beuki nonjol. Tina sadaya tatu olahraga, tatu otot mangrupikeun anu paling umum, sareng rehabilitasi anu teu leres tiasa nyababkeun tatu otot deui.
Janten naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun nyegah tatu otot atanapi ngirangan résiko kambuh deui?
Naha karusakan otot tiasa kajantenan?
Dina segi mékanisme, aya dua jinis utama tatu otot dina latihan olahraga: langsung sareng teu langsung, sareng jinis anu umum kalebet galura otot, keseleo, sareng kontusio.
Cidera langsung biasana disababkeun nalika otot kakeunaan gaya anu ngaleuwihan toleransina nalika kontraksi aktif, sapertos tatu, kusabab gaya éksternal langsung atanapi kaleuleuwihan aktivitas.
Cidera teu langsung, di sisi séjén, disababkeun ku manjang teuing, muter, atanapi ngabebanan otot nalika latihan, anu nyababkeun robek atanapi galur dina jaringan, biasana dina titik dimana otot beuteung patepung sareng urat. Galur otot sareng keseleo sering kalebet kana kategori cidera teu langsung.
Salian ti éta, nalika latihan, otot peryogi seueur énergi pikeun ngajaga diastole sareng kontraksi, sareng konsumsi zat énergi anu terus-terusan bakal nyababkeun métabolisme oksidasi asam lemak anu langkung gancang, upami runtah métabolik hésé dipiceun dina waktos anu pas, éta bakal nyababkeun parobahan dina lingkungan jaringan otot, sareng gampang micu réaksi radang, ningkatkeun résiko tatu.
Kumaha carana nyegah karusakan otot?
Aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyegah tatu otot, sapertos
Pemanasan sateuacan latihan sareng mastikeun alat olahraga anjeun cocog sareng dina kaayaan anu saé.
Nalika olahraga, saluyukeun inténsitas sareng durasi olahraga supados cocog sareng kaayaan sareng kamampuan fisik anjeun, teras turutan prinsip kamajuan laun.
Saatos latihan, laksanakeun peregangan statis salami 10-15 menit pikeun ngaleuleuskeun otot anjeun.
Lampu beureum loba dipaké pikeun tatu otot jeung pamulihan olahraga. Perlu disebutkeun yén pikeun ngurangan gejala tatu otot jeung ngagancangkeun pamulihan kamampuh atletik, dina sababaraha taun ka tukang, fototerapi lampu beureum geus loba dipaké dina pengobatan tatu otot kalawan kaunggulan non-invasif, teu nyeri, aman jeung nyaman, sarta terapi dioda pemancar cahaya (LEDT) mangrupa instrumen fototerapi anu ilahar dipaké di puseur rehabilitasi atawa ubar olahraga.
Sababaraha panilitian klinis anu otoritatif parantos ngabuktikeun yén nalika disinari ku lampu beureum, laju kamekaran fibroblas sareng sél otot ningkat 5 kali lipat, sareng éta tiasa ningkatkeun produksi ATP sareng ngagancangkeun prosés métabolik sél, sahingga ngagancangkeun miceun runtah métabolik sareng ngamajukeun perbaikan sareng régenerasi otot. Samentawis éta, langkung seueur panilitian anu mendakan yén pangobatan iradiasi lampu beureum tiasa ngirangan setrés oksidatif sacara signifikan nalika nyageurkeun otot, sahingga ngaleungitkeun nyeri sareng kejang otot, ngamajukeun turunna bareuh, ngirangan pembentukan parut sareng nyegah komplikasi dugi ka tingkat anu tangtu.
Kabin kaséhatan MERICAN dumasar kana terapi lampu beureum ngagabungkeun rupa-rupa panjang gelombang spésifik pikeun ngahasilkeun éfék biologis dina sakujur awak. Éfék ieu ngabantosan ningkatkeun sirkulasi getih, ngagancangkeun miceun runtah métabolik sapertos asam laktat sareng sacara efektif ngatur prosés radang, maénkeun peran anti radang, analgesik sareng dekongestan, sahingga ngaleungitkeun nyeri otot sareng kacapean sareng gejala anu aya hubunganana, sahingga ngajaga fungsi otot normal sareng ningkatkeun perbaikan otot.
Dina waktos anu sami, éta tiasa nyaluyukeun resep sareng dosis énergi cahaya anu béda-béda numutkeun kabutuhan terapi pangguna anu béda-béda, nyiptakeun program rehabilitasi olahraga anu dipersonalisasi sareng beragam.
Kaséhatan otot raket patalina jeung kualitas hirup urang sarta kasenangan olahraga, jadi ngurangan rasa teu nyaman otot sarta ngurangan résiko tatu teu bisa dipaliré. Mugia urang sadayana gaduh otot anu kuat sarta ngarasakeun kabagjaan olahraga!